４０ヶ月目突入のMacBook Proですが，ちょっと動作が遅くなって仕方ないので，ハードディスクのデフラグをやってみた．
　デフラグツールを使うと多分有料なので，思い切ってTime Machineを使ってTime Capsuleに自動バックアップされているデータをリカバリをやってみた．

１）念のため，プログラムを終了させ，Time Machineで「今すぐバックアップを作成」を選択して最後の更新分をバックアップする．
２）MacBookProをシャットダウンし，OSの入ったDVD-ROM(今回はSnow Leopard)から起動する．
３）インストール方法でリカバリを選ぶ．
４）Time Capsuleが自動認識されるので，リカバリしたいイメージを選択する．

　あとは待つだけ．Giga Ethernet経由で230GBのデータを復元する為に，１時間半でした．

　結果，４年分のディスクのフラグメントと，何らかのゴミ？が解消されて快適になりました．SafariがDock上で３バウンドくらいで起動する様にまで復活．

　復元されなかったのは，メールでIMAP分は復元後にサーバから再ダウンロード．SafariのRSSリーダで既読箇所がリセットされてました．まぁ，実害は無い．